มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ ง่ายมาก กับอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ยากอย่างที่คิด

มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ ง่ายมาก กับอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ยากอย่างที่คิด

Image result for มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ

มักกะโรนีผัดไข่​ อกไก่อบ
1.ลวกมักกะโรนี​ 8​ นาที​ ตั้งกะทะ​ ฉีดออยเสปรย์​ 1 ครั้ง​ ใส่กระเทียมสับ​ ใส่ไข่​ 1 ฟอง​ ใส่มักกะโรนี​ ปรุงรสด้วยเกลือ​ LS​ อย่างเดียวค่ะ​ โรยด้วยต้นหอมซอย​
2.อกไก่หมักด้วย​เกลือ​ LS พริกไท​ 15 นาที​ ทอดด้วย​ Airfryer  180 องศา​ 20 นาที​ค่ะ

ประโยชน์ของ อกไก่
อกไก่ โปรตีนสูง
อกไก่มีโปรตีนสูง หากไม่มีหนังเลย อจะอยู่ที่100กรัมถือว่าเยอะมากนะครับ สำหรับมื้อๆหนึ่ง ให้โปรตีนได้ 22.5 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่ ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย หากกินก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย ยิ่งดีทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและเพิ่มมากขึ้น

อกไก่ช่วย คุมน้ำหนักอยู่หมัด
อกไก่ ช่วยควบคุมน้ำหนักได้จริงๆ อกไก่เหมาะสำหรับปรุงอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ทั้งลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เช่น การลดความอ้วน เพราะเนื้ออกไก่จะไม่มีไขมัน กินแล้วอิ่มง่าย แถมยังได้โปรตีนครบถ้วน

อกไก่ มีฟอสฟอรัส
ฟอสฟอรัเซียมมีประโยชน์ต่อผู้ที่กินอกไก่ ที่หนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุ ต้องการนั่นก็คือ การซ่อมแซ่มกระดูก เพราะส่วนใหญ่แล้ว กระดูกจะเป็นตัวที่ช่วยให้เราแข็งแรงขึ้น หากกระดูกพรุน กระดูกเสื่อม ข้อเข่าต่างๆ เสื่อม ไม่ว่าจะทำกิจกรรม ออกกำลังกายเดินวิ่ง ก็จะรู้สึกเจ็บและไม่มีแรงอีกด้วย

อกไก่มีโพแทสเซียม
โพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ หากเรามีร่างกายที่แข็งแรงระบบภายในร่างกายของเราก็ต้องแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วย ทั้งนี้การออกกำลังกายจะส่งผลให้ระบบการทำงานของหัวใจ และยิ่งกินอกไก่ โพแทสเซียมจะช่วยให้การทำงานของหัวใจ แข็งแรงมากขึ้น

อไก่มี ลิวซีน
ลิวซีน ถ้าพูดกันง่ายๆก็เหมือนพลังเสริมที่ช่วยให้ผู้กิน เข้าไป ทำให้มีแรงและออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ
แต่อย่าไงก็ตามหากเรามี อกไก่ที่ดีแล้วเรากินเข้าไป เป็นไปได้ว่าอกไก่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และสุขภาพดี แต่ทั้งนี้ หากเรากินเข้าไปแล้ว ไม่ออกกำลังกายก็จะไม่เกิดประโยชน์แน่นอน สุดท้ายนี้ หากใครอยากจะทำกับข้าวในแต่ละมื้อ ข้อให้ อกไก่ เป็นส่วนประกอบและที่สำคัญก็อย่า ใส่น้ำมันเยอะและปรุงรสจัดนะ ufabet

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*